जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद मशरूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, निखारा हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 28 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 3.1 g 1%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 2.3 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 4 mg 4%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2.2 mg 43%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 20.4 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 87 mg 7%
- पोटैशियम 356 mg 8%
- ज़िंक 0.87 mg 8%
- कॉपर 0.5 mg 56%
- मैंगनीज़ 0.12 mg 5%
- सेलेनियम 11.9 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.2 g | 3.1 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 156 g | 44 | 3.4 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 312 g | 87 | 6.8 g | 9.6 g | 1.5 g |
| ½ मात्रा | 78 g | 22 | 1.7 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 468 g | 131 | 10 g | 15 g | 2.2 g |
| 4 मात्राएँ | 624 g | 175 | 14 g | 19 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.1 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.3 g | 4.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 4.3 g | 6.2 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 5.4 g | 7.7 g | 1.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद मशरूम के बारे में सवाल
सफेद मशरूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 100 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 1 मात्रा (156 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 1 मात्रा (156 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 2 मात्राएँ (312 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 2 मात्राएँ (312 g) में 87 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की ½ मात्रा (78 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की ½ मात्रा (78 g) में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 3 मात्राएँ (468 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 3 मात्राएँ (468 g) में 131 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 4 मात्राएँ (624 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 4 मात्राएँ (624 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 50 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 150 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169252 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
