जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद मशरूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 26 kcal —
- प्रोटीन 3.6 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 2.2 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 12 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.46 mg 36%
- नायसिन (B3) 4 mg 25%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 29%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 20 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 21.9 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 0.25 mg 1%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 105 mg 8%
- पोटैशियम 396 mg 8%
- ज़िंक 0.57 mg 5%
- कॉपर 0.29 mg 32%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 13.9 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 3.6 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 108 g | 28 | 3.9 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 216 g | 56 | 7.7 g | 4.8 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 54 g | 14 | 1.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 324 g | 84 | 12 g | 7.3 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 432 g | 112 | 16 g | 9.7 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.8 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 5.4 g | 3.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 7.2 g | 4.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 9 g | 5.6 g | 0.8 g |
सफेद मशरूम के बारे में सवाल
सफेद मशरूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 100 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 1 मात्रा (108 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 1 मात्रा (108 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 2 मात्राएँ (216 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 2 मात्राएँ (216 g) में 56 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की ½ मात्रा (54 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की ½ मात्रा (54 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 3 मात्राएँ (324 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 3 मात्राएँ (324 g) में 84 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 4 मात्राएँ (432 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 4 मात्राएँ (432 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मशरूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मशरूम की 150 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169253 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
