जानें आपकी थाली में क्या है
गेहूं के क्रैकर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 473 kcal —
- प्रोटीन 8.6 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 60 g 22%
- वसा 21 g 26%
- संतृप्त वसा 5.2 g 26%
- फ़ाइबर 4.5 g 16%
- शर्करा 13 g —
- सोडियम 190 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.5 mg 3%
- विटामिन K 9.6 µg 8%
- थायमिन (B1) 0.51 mg 42%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.33 mg 25%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 50 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 27.2 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 49 mg 4%
- आयरन 4.4 mg 24%
- मैग्नीशियम 62 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 220 mg 18%
- पोटैशियम 203 mg 4%
- ज़िंक 1.6 mg 15%
- कॉपर 0.32 mg 35%
- मैंगनीज़ 1.8 mg 77%
- सेलेनियम 33.7 µg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 473 | 8.6 g | 60 g | 21 g |
| 1 मात्रा | 14.2 g | 67 | 1.2 g | 8.6 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 28.4 g | 134 | 2.4 g | 17 g | 5.9 g |
| ½ मात्रा | 7.1 g | 34 | 0.6 g | 4.3 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 42.6 g | 201 | 3.7 g | 26 g | 8.8 g |
| 4 मात्राएँ | 56.8 g | 269 | 4.9 g | 34 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 237 | 4.3 g | 30 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 710 | 13 g | 91 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 946 | 17 g | 121 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1183 | 22 g | 151 g | 52 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
गेहूं के क्रैकर के बारे में सवाल
गेहूं के क्रैकर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की 100 g में 473 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
गेहूं के क्रैकर की 1 मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की 1 मात्रा (14.2 g) में 67 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
गेहूं के क्रैकर की 2 मात्राएँ (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की 2 मात्राएँ (28.4 g) में 134 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
गेहूं के क्रैकर की ½ मात्रा (7.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की ½ मात्रा (7.1 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
गेहूं के क्रैकर की 3 मात्राएँ (42.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की 3 मात्राएँ (42.6 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
गेहूं के क्रैकर की 4 मात्राएँ (56.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की 4 मात्राएँ (56.8 g) में 269 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
गेहूं के क्रैकर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की 50 g में 237 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
गेहूं के क्रैकर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गेहूं के क्रैकर की 150 g में 710 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 91 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175059 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
