जानें आपकी थाली में क्या है
सोल मछली फ़िलिट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, ग्रिल किया हुआ, त्वचा के साथ तोला गया
71
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन17 g
कार्ब्स0 g
वसा0.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 71 kcal —
- प्रोटीन 17 g 33%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 116 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.65 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.8 mg 18%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- बायोटिन (B7) 3.5 µg 12%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0.9 µg 38%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 126 mg 10%
- पोटैशियम 200 mg 4%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 64 µg 116%
- आयोडीन 24 µg 16%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 17 g | 0 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 25 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 33 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 42 g | 0 g | 1.3 g |
सोल मछली फ़िलिट के बारे में सवाल
सोल मछली फ़िलिट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोल मछली फ़िलिट की 100 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सोल मछली फ़िलिट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोल मछली फ़िलिट की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सोल मछली फ़िलिट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोल मछली फ़िलिट की 150 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सोल मछली फ़िलिट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोल मछली फ़िलिट की 200 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सोल मछली फ़िलिट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोल मछली फ़िलिट की 250 g में 178 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-477 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
