जानें आपकी थाली में क्या है
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डियों के बिना, केवल अलग करने योग्य दुबला, 0" वसा पर छाँटा गया, सभी ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 139 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.4 g 8%
- संतृप्त वसा 2.7 g 14%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 83 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 3.9 mg 24%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.95 mg 19%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 4.4 µg 183%
- कोलीन 75 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 203 mg 16%
- पोटैशियम 338 mg 7%
- ज़िंक 7.6 mg 69%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 22.9 µg 42%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 157 | 23 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 314 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 471 | 69 g | 0 g | 22 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 628 | 92 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 31 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 51 g | 0 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, सभी श्रेणियाँ, कच्चਾ170 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, choice, कच्चा135 kcal / 100 g
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, सभी ग्रेड, कच्चा144 kcal / 100 g
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक के बारे में सवाल
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 100 g में 139 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 1 मात्रा (113 g) में 157 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 2 मात्राएँ (226 g) में 314 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की ½ मात्रा (56.5 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 3 मात्राएँ (339 g) में 471 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 4 मात्राएँ (452 g) में 628 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 50 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टीक की 150 g में 209 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169477 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
