जानें आपकी थाली में क्या है
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, अलग होने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक छंटनी की गई, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 210 kcal —
- प्रोटीन 28 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 4.5 g 23%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 85 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 95 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.31 mg 23%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.4 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 5 µg 210%
- कोलीन 103 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 3 mg 17%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 217 mg 17%
- पोटैशियम 379 mg 8%
- ज़िंक 9.5 mg 86%
- कॉपर 0.12 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 30.7 µg 56%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 357 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 536 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 714 | 94 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 69 g | 0 g | 28 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ170 kcal / 100 g
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ209 kcal / 100 g
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक के बारे में सवाल
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 100 g में 210 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 179 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 357 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 89 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 536 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 714 kcal होती हैं, साथ ही 94 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 50 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर टॉप ब्लेड स्टेक की 150 g में 315 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169479 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
