जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, choice, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 202 kcal —
- प्रोटीन 28 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.8 g 13%
- संतृप्त वसा 4 g 20%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 85 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 93 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.32 mg 24%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.98 mg 20%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 5.1 µg 213%
- कोलीन 105 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 226 mg 18%
- पोटैशियम 389 mg 8%
- ज़िंक 9.9 mg 90%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 31.2 µg 57%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 172 | 24 g | 0 g | 8.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 343 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 515 | 72 g | 0 g | 25 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 687 | 96 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 71 g | 0 g | 25 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, चॉइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ228 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, choice, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक के बारे में सवाल
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 100 g में 202 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 172 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 343 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 515 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 687 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 50 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक की 150 g में 303 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169475 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
