जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्क टेंडरलोइन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, केवल अलग करने योग्य दुबला, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.5 g 5%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 57 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 73 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.95 mg 79%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.39 mg 30%
- नायसिन (B3) 7.4 mg 46%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.74 mg 43%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.57 µg 24%
- कोलीन 88.9 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 1.2 mg 6%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 267 mg 21%
- पोटैशियम 421 mg 9%
- ज़िंक 2.4 mg 22%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 38.2 µg 69%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 122 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 243 | 45 g | 0 g | 6 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 61 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 365 | 67 g | 0 g | 9 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 486 | 89 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 39 g | 0 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 52 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 65 g | 0 g | 8.8 g |
पोर्क टेंडरलोइन के बारे में सवाल
पोर्क टेंडरलोइन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 1 मात्रा (85 g) में 122 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में 243 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में 61 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में 365 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में 486 kcal होती हैं, साथ ही 89 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168250 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
