जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्क टेंडरलोइन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, केवल अलग करने योग्य दुबला, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 187 kcal —
- प्रोटीन 30 g 61%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.3 g 8%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 94 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 1 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.99 mg 82%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.39 mg 30%
- नायसिन (B3) 5.1 mg 32%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.92 mg 18%
- विटामिन B6 0.53 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 1 µg 42%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 36 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 295 mg 24%
- पोटैशियम 451 mg 10%
- ज़िंक 3 mg 27%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 51.6 µg 94%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 318 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 477 | 78 g | 0 g | 16 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 636 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 46 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 76 g | 0 g | 16 g |
पोर्क टेंडरलोइन के बारे में सवाल
पोर्क टेंडरलोइन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 100 g में 187 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 1 मात्रा (85 g) में 159 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में 318 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में 477 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में 636 kcal होती हैं, साथ ही 103 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 50 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
पोर्क टेंडरलोइन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क टेंडरलोइन की 150 g में 281 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168313 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
