जानें आपकी थाली में क्या है
सादे पैनकेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 269 kcal —
- प्रोटीन 5.7 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 56 g 20%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 8.6 g —
- सोडियम 429 mg 19%
- कोलेस्ट्रॉल 24 mg 8%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.25 mg 2%
- विटामिन K 1.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.36 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 19%
- नायसिन (B3) 2.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 112 µg 28%
- विटामिन B12 0.1 µg 4%
- कोलीन 13.7 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 57 mg 4%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 190 mg 15%
- पोटैशियम 97 mg 2%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- सेलेनियम 22 µg 40%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 5.7 g | 56 g | 1.9 g |
| 1 मात्रा | 105 g | 282 | 6 g | 59 g | 2 g |
| 2 मात्राएँ | 210 g | 565 | 12 g | 118 g | 4 g |
| ½ मात्रा | 52.5 g | 141 | 3 g | 30 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 315 g | 847 | 18 g | 177 g | 6 g |
| 4 मात्राएँ | 420 g | 1130 | 24 g | 237 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 2.9 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 8.6 g | 85 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 11 g | 113 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 14 g | 141 g | 4.8 g |
सादे पैनकेक के बारे में सवाल
सादे पैनकेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की 100 g में 269 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
सादे पैनकेक की 1 मात्रा (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की 1 मात्रा (105 g) में 282 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सादे पैनकेक की 2 मात्राएँ (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की 2 मात्राएँ (210 g) में 565 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 118 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
सादे पैनकेक की ½ मात्रा (52.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की ½ मात्रा (52.5 g) में 141 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सादे पैनकेक की 3 मात्राएँ (315 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की 3 मात्राएँ (315 g) में 847 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 177 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
सादे पैनकेक की 4 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की 4 मात्राएँ (420 g) में 1130 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 237 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
सादे पैनकेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की 50 g में 135 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सादे पैनकेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादे पैनकेक की 150 g में 404 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 85 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174086 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
