जानें आपकी थाली में क्या है
पीनट बटर कुकीज़
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
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पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 480 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 56 g 20%
- वसा 24 g 31%
- संतृप्त वसा 5.4 g 27%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- शर्करा 33 g —
- सोडियम 404 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 37 mg 12%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 27%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 2.7 mg 15%
- पोटैशियम 209 mg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 480 | 9 g | 56 g | 24 g |
| 1 मात्रा | 21 g | 101 | 1.9 g | 12 g | 5.1 g |
| 2 मात्राएँ | 42 g | 202 | 3.8 g | 23 g | 10 g |
| ½ मात्रा | 10.5 g | 50 | 0.9 g | 5.8 g | 2.5 g |
| 3 मात्राएँ | 63 g | 302 | 5.7 g | 35 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 84 g | 403 | 7.6 g | 47 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 240 | 4.5 g | 28 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 720 | 14 g | 84 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 960 | 18 g | 111 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1200 | 23 g | 139 g | 61 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पीनट बटर कुकीज़ के बारे में सवाल
पीनट बटर कुकीज़ को घर पर कैसे बेक करें?
मूंगफली का मक्खन, चीनी और अंडा मिलाकर आटा बनाएं, छोटी गोलियां दबाकर चपटी करें और कांटे से जालीदार निशान बनाएं। पहले से गर्म ओवन में 175 °C पर 10–12 मिनट बेक करें; किनारे सुनहरे हों तो निकाल लें—ठंडी होने पर कुकीज़ और सख्त होंगी।
पीनट बटर कुकीज़ नरम कैसे रखें?
इन्हें ज्यादा देर न बेक करें: बीच का हिस्सा थोड़ा नरम दिखे, तभी ओवन से निकालें। पूरी तरह ठंडा करके हवा-बंद डिब्बे में रखें; डिब्बे में ब्रेड का छोटा टुकड़ा रखने से कुकीज़ नरम रहने में मदद मिलती है।
पीनट बटर कुकीज़ को कैसे स्टोर करें?
ठंडी कुकीज़ को हवा-बंद डिब्बे में कमरे के तापमान पर करीब एक हफ्ते तक रखें। ज्यादा दिनों के लिए इन्हें फ्रीज़र में रखें; खाने से पहले कमरे के तापमान पर पिघलाएं या कुछ मिनट हल्के गर्म ओवन में रखें।
पीनट बटर कुकीज़ के साथ क्या अच्छा लगता है?
इन्हें दूध, चाय या कॉफी के साथ परोसें। चॉकलेट चिप्स, कटी मूंगफली या थोड़ा जैम मिलाने से स्वाद बदलता है; दो कुकीज़ के बीच आइसक्रीम रखकर सैंडविच भी बना सकते हैं।
क्या पीनट बटर कुकीज़ में मूंगफली की एलर्जी का खतरा होता है?
हाँ। इनमें मूंगफली या मूंगफली का मक्खन हो सकता है, इसलिए मूंगफली से एलर्जी वाले व्यक्ति इन्हें न खाएं; साझा बेकिंग उपकरणों से भी संपर्क हो सकता है।
पीनट बटर कुकीज़ की एक सामान्य सर्विंग कितनी होती है?
एक छोटी कुकी का सामान्य वजन करीब 21 g होता है। इस मात्रा में 101 kcal और 1.9 g प्रोटीन होते हैं।
पीनट बटर कुकीज़ और मूँगफली बिस्किट में किसमें प्रोटीन ज्यादा है?
मूँगफली बिस्किट में थोड़ा ज्यादा प्रोटीन है: 10.6 g प्रति 100 g, जबकि पीनट बटर कुकीज़ में 9 g प्रति 100 g होते हैं।
स्रोत: USDA FoodData Central 173252 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
