जानें आपकी थाली में क्या है

पैक चोई

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

भाप में पकाया हुआ

14
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.5 g
कार्ब्स1.9 g
वसा0.1 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 14 kcal —
  • प्रोटीन 1.5 g 3%
  • कार्बोहाइड्रेट 1.9 g 1%
  • वसा 0.1 g 0%
  • संतृप्त वसा 0 g 0%
  • फ़ाइबर 2 g 7%
  • शर्करा 1.5 g —
  • सोडियम 39 mg 2%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 55 µg 6%
  • विटामिन C 15 mg 17%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.4 mg 3%
  • थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
  • नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
  • विटामिन B6 0.04 mg 2%
  • बायोटिन (B7) 1 µg 3%
  • फ़ोलेट (B9) 80 µg 20%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 73 mg 6%
  • आयरन 0.96 mg 5%
  • मैग्नीशियम 16 mg 4%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 47 mg 4%
  • पोटैशियम 287 mg 6%
  • ज़िंक 0.4 mg 4%
  • कॉपर 0.06 mg 7%
  • मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
  • आयोडीन 1 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g141.5 g1.9 g0.1 g
50 g50 g70.8 g1 g0.1 g
150 g150 g212.3 g2.9 g0.2 g
200 g200 g283 g3.8 g0.2 g
250 g250 g353.8 g4.8 g0.3 g

पैक चोई के बारे में सवाल

पैक चोई की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

पैक चोई की 100 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।

पैक चोई की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

पैक चोई की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।

पैक चोई की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

पैक चोई की 150 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।

पैक चोई की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

पैक चोई की 200 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।

पैक चोई की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

पैक चोई की 250 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-516 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर