जानें आपकी थाली में क्या है
संतरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके के साथ, कच्चा
63
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.3 g
कार्ब्स11 g
वसा0.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 63 kcal —
- प्रोटीन 1.3 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 4.5 g 16%
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 71 mg 79%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 70 mg 5%
- आयरन 0.8 mg 4%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 22 mg 2%
- पोटैशियम 196 mg 4%
- ज़िंक 0.11 mg 1%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.7 g | 5.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2 g | 17 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2.6 g | 22 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 3.3 g | 28 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
संतरा के बारे में सवाल
संतरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 100 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
संतरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 50 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
संतरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 150 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
संतरा की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 200 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
संतरा की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 250 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1618 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
