जानें आपकी थाली में क्या है
संतरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा, सभी व्यावसायिक किस्में
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 47 kcal —
- प्रोटीन 0.9 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 9.4 g 3%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 9.4 g —
- सोडियम 0 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 53.2 mg 59%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.28 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 8.4 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 40 mg 3%
- आयरन 0.1 mg 1%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 14 mg 1%
- पोटैशियम 181 mg 4%
- ज़िंक 0.07 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 85 | 1.7 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 169 | 3.4 g | 34 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 42 | 0.8 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 254 | 5.1 g | 51 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 338 | 6.8 g | 67 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.5 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 1.4 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1.9 g | 19 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 2.4 g | 23 g | 0.3 g |
संतरा के बारे में सवाल
संतरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 100 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 1 मात्रा (180 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
संतरा की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 2 मात्राएँ (360 g) में 169 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
संतरा की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की ½ मात्रा (90 g) में 42 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 3 मात्राएँ (540 g) में 254 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
संतरा की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 4 मात्राएँ (720 g) में 338 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
संतरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 50 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 150 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169097 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
