पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 40 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 9 g 3%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0.8 g | 9 g | – |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.4 g | 4.5 g | – |
| 150 g | 150 g | 60 | 1.2 g | 14 g | – |
| 200 g | 200 g | 80 | 1.6 g | 18 g | – |
| 250 g | 250 g | 100 | 2 g | 23 g | – |
मंडरिन के बारे में सवाल
मंडरिन छीलकर कैसे खाएँ कि सफेद रेशे कम लगें?
छिलका ढीला करने के लिए फल को हथेली के नीचे हल्के से दबाकर गोल घुमाएँ, फिर छीलें। फाँकों के बीच की सफेद झिल्ली खाने योग्य है; उसे हटाने की ज़रूरत नहीं।
अच्छा मंडरिन खरीदते समय क्या देखें?
ऐसा फल चुनें जो अपने आकार के हिसाब से भारी लगे और जिसकी त्वचा कसी हुई, चमकीली और बिना फफूँद के हो। बहुत नरम धब्बों या खट्टी-सी गंध वाले फल न लें।
मंडरिन को कैसे रखें ताकि वह जल्दी सूखे नहीं?
कुछ दिनों में खाने वाले मंडरिन को ठंडी, सूखी जगह पर रखें। ज़्यादा समय रखना हो तो फ्रिज के फल-दराज़ में रखें और खाने से पहले कमरे के तापमान पर आने दें।
मंडरिन से कौन-से पकवान बना सकते हैं?
इसकी फाँकें हरे सलाद, दही और फलों की चाट में अच्छी लगती हैं। छिलके का बारीक कद्दूकस किया हुआ हिस्सा केक या मफिन में डालें; केवल रंगीन बाहरी परत लें, कड़वी सफेद परत नहीं।
कीनू और मंडरिन में क्या फर्क है?
कीनू आम तौर पर अधिक रसदार और खट्टा-मीठा होता है, जबकि मंडरिन की फाँकें छीलकर सीधे खाने के लिए सुविधाजनक रहती हैं। दोनों छिलने वाले खट्टे फल हैं और सलाद या रस में इस्तेमाल हो सकते हैं।
क्या मंडरिन को संतरे की जगह इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, फाँकों को फल-सलाद, केक या दही में संतरे की जगह डाल सकते हैं। मंडरिन के छोटे आकार और आसानी से अलग होने वाली फाँकों के कारण सजावट में भी यह सुविधाजनक है; रस की जगह लेते समय पहले चखें, क्योंकि मिठास और खटास अलग हो सकती है।
छोटे बच्चे को मंडरिन देते समय क्या सावधानी रखें?
फाँक की झिल्ली और बीज निकालकर उसे छोटे, नरम टुकड़ों में बाँटें और बच्चे को बैठे हुए, निगरानी में खिलाएँ। साबुत फाँक या छिलके का टुकड़ा न दें, क्योंकि वह गले में अटक सकता है।
स्रोत: BEDCA (Spain) 2229 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर