जानें आपकी थाली में क्या है
कंटोला
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
28
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.9 g
कार्ब्स3 g
वसा1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 28 kcal —
- प्रोटीन 1.9 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 1 g 1%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 8 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 265 µg 29%
- विटामिन C 295 mg 328%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 31 mg 2%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 43 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 63 mg 5%
- पोटैशियम 420 mg 9%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.9 g | 3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3.8 g | 6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4.8 g | 7.5 g | 2.5 g |
कंटोला के बारे में सवाल
कंटोला की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंटोला की 100 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
कंटोला की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंटोला की 50 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
कंटोला की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंटोला की 150 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
कंटोला की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंटोला की 200 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
कंटोला की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंटोला की 250 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-250 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
