जानें आपकी थाली में क्या है
खाने योग्य फली वाली मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 52 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 5.9 g 2%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 4.8 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 66 µg 7%
- विटामिन C 22 mg 24%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.47 mg 3%
- विटामिन K 30.2 µg 25%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.56 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.86 mg 17%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 35 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 21 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 59 mg 5%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 58 mg 5%
- पोटैशियम 217 mg 5%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.28 mg 12%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 3.5 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 160 g | 83 | 5.6 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 320 g | 166 | 11 g | 19 g | 1.2 g |
| ½ मात्रा | 80 g | 42 | 2.8 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 480 g | 250 | 17 g | 28 g | 1.8 g |
| 4 मात्राएँ | 640 g | 333 | 22 g | 38 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.8 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 5.3 g | 8.9 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 7 g | 12 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 8.8 g | 15 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
खाने योग्य फली वाली मटर के बारे में सवाल
खाने योग्य फली वाली मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 100 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 1 मात्रा (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 1 मात्रा (160 g) में 83 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 2 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 2 मात्राएँ (320 g) में 166 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की ½ मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की ½ मात्रा (80 g) में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 3 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 3 मात्राएँ (480 g) में 250 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 4 मात्राएँ (640 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 4 मात्राएँ (640 g) में 333 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 50 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 150 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170418 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
