जानें आपकी थाली में क्या है
मीठी मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, उबला हुआ, छना हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 40 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 3.7 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- शर्करा 4 g —
- सोडियम 240 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 52 µg 6%
- विटामिन C 47.9 mg 53%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.39 mg 3%
- विटामिन K 25 µg 21%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.54 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.67 mg 13%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 17.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 55 mg 4%
- पोटैशियम 240 mg 5%
- ज़िंक 0.37 mg 3%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.3 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 160 g | 64 | 5.2 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 320 g | 128 | 11 g | 12 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 80 g | 32 | 2.6 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 480 g | 192 | 16 g | 18 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 640 g | 256 | 21 g | 23 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.9 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.5 g | 7.3 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8.2 g | 9.2 g | 0.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मीठी मटर के बारे में सवाल
मीठी मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की 100 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मीठी मटर की 1 मात्रा (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की 1 मात्रा (160 g) में 64 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मीठी मटर की 2 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की 2 मात्राएँ (320 g) में 128 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
मीठी मटर की ½ मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की ½ मात्रा (80 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मीठी मटर की 3 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की 3 मात्राएँ (480 g) में 192 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
मीठी मटर की 4 मात्राएँ (640 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की 4 मात्राएँ (640 g) में 256 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
मीठी मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की 50 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
मीठी मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठी मटर की 150 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170509 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
