जानें आपकी थाली में क्या है
खाने योग्य फली वाली मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, तैयार नहीं किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 42 kcal —
- प्रोटीन 2.8 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 4.1 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 22 mg 24%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.72 mg 14%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 40 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 51 mg 4%
- पोटैशियम 192 mg 4%
- ज़िंक 0.41 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 10%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.8 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 144 g | 60 | 4 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 288 g | 121 | 8.1 g | 12 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 72 g | 30 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 432 g | 181 | 12 g | 18 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 576 g | 242 | 16 g | 24 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.2 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5.6 g | 8.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 7 g | 10 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
खाने योग्य फली वाली मटर के बारे में सवाल
खाने योग्य फली वाली मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 100 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 1 मात्रा (144 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 1 मात्रा (144 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 2 मात्राएँ (288 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 2 मात्राएँ (288 g) में 121 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की ½ मात्रा (72 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की ½ मात्रा (72 g) में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 3 मात्राएँ (432 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 3 मात्राएँ (432 g) में 181 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 4 मात्राएँ (576 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 4 मात्राएँ (576 g) में 242 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 50 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
खाने योग्य फली वाली मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
खाने योग्य फली वाली मटर की 150 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170012 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
