जानें आपकी थाली में क्या है
सामान्य गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सामान्य, पक्का हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 23 kcal —
- प्रोटीन 1.3 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 3.6 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 2.8 g —
- सोडियम 255 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 37.5 mg 42%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 109 µg 91%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.25 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.17 mg 3%
- विटामिन B6 0.11 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 20.3 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 48 mg 4%
- आयरन 0.17 mg 1%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 33 mg 3%
- पोटैशियम 196 mg 4%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 75 g | 17 | 1 g | 2.7 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 150 g | 35 | 1.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 37.5 g | 9 | 0.5 g | 1.4 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 225 g | 52 | 2.9 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 300 g | 69 | 3.8 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.2 g | 9 g | 0.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सामान्य गोभी के बारे में सवाल
सामान्य गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की 100 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सामान्य गोभी की 1 मात्रा (75 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की 1 मात्रा (75 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
सामान्य गोभी की 2 मात्राएँ (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की 2 मात्राएँ (150 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सामान्य गोभी की ½ मात्रा (37.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की ½ मात्रा (37.5 g) में 9 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
सामान्य गोभी की 3 मात्राएँ (225 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की 3 मात्राएँ (225 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सामान्य गोभी की 4 मात्राएँ (300 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की 4 मात्राएँ (300 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सामान्य गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
सामान्य गोभी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य गोभी की 200 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168514 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
