जानें आपकी थाली में क्या है
पत्ता गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सामान्य (डैनिश, घरेलू और नुकीली किस्में), ताज़ा कटा हुआ, कच्चचा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 24 kcal —
- प्रोटीन 1.2 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 3.1 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- सोडियम 18 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 51 mg 57%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.3 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 57 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 47 mg 4%
- आयरन 0.56 mg 3%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 23 mg 2%
- पोटैशियम 246 mg 5%
- ज़िंक 0.18 mg 2%
- कॉपर 0.02 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1.2 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 35 g | 8 | 0.4 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 70 g | 17 | 0.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 17.5 g | 4 | 0.2 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 105 g | 25 | 1.3 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 140 g | 34 | 1.7 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.8 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2.4 g | 6.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7.7 g | 0.5 g |
पत्ता गोभी के बारे में सवाल
पत्ता गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की 100 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पत्ता गोभी की 1 मात्रा (35 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की 1 मात्रा (35 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
पत्ता गोभी की 2 मात्राएँ (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की 2 मात्राएँ (70 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
पत्ता गोभी की ½ मात्रा (17.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की ½ मात्रा (17.5 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
पत्ता गोभी की 3 मात्राएँ (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की 3 मात्राएँ (105 g) में 25 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पत्ता गोभी की 4 मात्राएँ (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की 4 मात्राएँ (140 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पत्ता गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
पत्ता गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्ता गोभी की 150 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169335 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
