जानें आपकी थाली में क्या है
चम सैमन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोच किया हुआ
113
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन22 g
कार्ब्स0 g
वसा2.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 113 kcal —
- प्रोटीन 22 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.6 g 3%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 79.2 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 28.5 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4.9 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 6.8 µg 34%
- विटामिन E 0.75 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 16.7 mg 104%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.61 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 2 µg 85%
खनिज
- कैल्शियम 50.3 mg 4%
- आयरन 0.71 mg 4%
- मैग्नीशियम 32.3 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 742 mg 59%
- पोटैशियम 373 mg 8%
- ज़िंक 0.61 mg 6%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 22 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 34 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 45 g | 0 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 56 g | 0 g | 6.5 g |
चम सैमन के बारे में सवाल
चम सैमन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सैमन की 100 g में 113 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
चम सैमन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सैमन की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
चम सैमन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सैमन की 150 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
चम सैमन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सैमन की 200 g में 226 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
चम सैमन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सैमन की 250 g में 283 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3227 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
