जानें आपकी थाली में क्या है

चम सामन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बेक किया हुआ या ब्रोइल्ड

154
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन26 g
कार्ब्स0 g
वसा4.8 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 154 kcal —
  • प्रोटीन 26 g 52%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 4.8 g 6%
  • संतृप्त वसा 1.1 g 5%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 64 mg 3%
  • कोलेस्ट्रॉल 95 mg 32%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 34 µg 4%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 7.3 µg 36%
  • विटामिन E 1.4 mg 9%
  • थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
  • नायसिन (B3) 8.5 mg 53%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
  • विटामिन B6 0.46 mg 27%
  • फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
  • विटामिन B12 3.5 µg 144%

खनिज

  • कैल्शियम 14 mg 1%
  • आयरन 0.71 mg 4%
  • मैग्नीशियम 28 mg 7%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 363 mg 29%
  • पोटैशियम 550 mg 12%
  • ज़िंक 0.6 mg 5%
  • कॉपर 0.07 mg 8%
  • मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
  • सेलेनियम 46.8 µg 85%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g15426 g0 g4.8 g
50 g50 g7713 g0 g2.4 g
150 g150 g23139 g0 g7.2 g
200 g200 g30852 g0 g9.7 g
250 g250 g38565 g0 g12 g

चम सामन के बारे में सवाल

चम सामन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

चम सामन की 100 g में 154 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।

चम सामन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

चम सामन की 50 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।

चम सामन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

चम सामन की 150 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।

चम सामन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

चम सामन की 200 g में 308 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।

चम सामन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

चम सामन की 250 g में 385 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 3158 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर