जानें आपकी थाली में क्या है
चम सामन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बंद, निथरा हुआ ठोस हड्डियों सहित, बिना नमक के
141
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स0 g
वसा5.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 141 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.5 g 7%
- संतृप्त वसा 1.5 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 75 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 39 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 6.7 µg 34%
- विटामिन E 1.6 mg 11%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 7 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.56 mg 11%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 20 µg 5%
- विटामिन B12 4.4 µg 183%
खनिज
- कैल्शियम 249 mg 19%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 354 mg 28%
- पोटैशियम 300 mg 6%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 43.3 µg 79%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 21 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
चम सामन के बारे में सवाल
चम सामन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सामन की 100 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
चम सामन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सामन की 50 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
चम सामन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सामन की 150 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
चम सामन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सामन की 200 g में 282 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
चम सामन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
चम सामन की 250 g में 353 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3130 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
