जानें आपकी थाली में क्या है
पकाया हुआ चम सामन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 154 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.8 g 6%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 64 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 95 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 34 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 8.5 mg 53%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 3.5 µg 144%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.71 mg 4%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 363 mg 29%
- पोटैशियम 550 mg 12%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 26 g | 0 g | 4.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 131 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 262 | 44 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 65 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 393 | 66 g | 0 g | 12 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 524 | 88 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 39 g | 0 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 52 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 65 g | 0 g | 12 g |
पकाया हुआ चम सामन के बारे में सवाल
पकाया हुआ चम सामन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की 100 g में 154 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
पकाया हुआ चम सामन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की 1 मात्रा (85 g) में 131 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
पकाया हुआ चम सामन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की 2 मात्राएँ (170 g) में 262 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
पकाया हुआ चम सामन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की ½ मात्रा (42.5 g) में 65 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
पकाया हुआ चम सामन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की 3 मात्राएँ (255 g) में 393 kcal होती हैं, साथ ही 66 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पकाया हुआ चम सामन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की 4 मात्राएँ (340 g) में 524 kcal होती हैं, साथ ही 88 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
पकाया हुआ चम सामन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की 50 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
पकाया हुआ चम सामन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पकाया हुआ चम सामन की 150 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172000 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
