जानें आपकी थाली में क्या है
काली फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, डिब्बाबंद, कम सोडियम
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 91 kcal —
- प्रोटीन 6 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 9.7 g 4%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 6.9 g 25%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 138 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 2.7 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.62 mg 4%
- विटामिन K 2.3 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 0.62 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 61 µg 15%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 23.2 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 35 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 108 mg 9%
- पोटैशियम 308 mg 7%
- ज़िंक 0.54 mg 5%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.23 mg 10%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 240 g | 218 | 15 g | 23 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 480 g | 437 | 29 g | 46 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 120 g | 109 | 7.2 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 720 g | 655 | 43 g | 70 g | 2.1 g |
| 4 मात्राएँ | 960 g | 874 | 58 g | 93 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12 g | 19 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15 g | 24 g | 0.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
काली फली के बारे में सवाल
काली फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 100 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
काली फली की 1 मात्रा (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 1 मात्रा (240 g) में 218 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
काली फली की 2 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 2 मात्राएँ (480 g) में 437 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
काली फली की ½ मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की ½ मात्रा (120 g) में 109 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
काली फली की 3 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 3 मात्राएँ (720 g) में 655 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
काली फली की 4 मात्राएँ (960 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 4 मात्राएँ (960 g) में 874 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 93 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
काली फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
काली फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 150 g में 137 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175238 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
