जानें आपकी थाली में क्या है
काली फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पके हुए, उबले हुए, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 132 kcal —
- प्रोटीन 8.9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 8.7 g 31%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 237 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.87 mg 6%
- विटामिन K 3.3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.51 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 149 µg 37%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 32.6 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 70 mg 17%
- फ़ॉस्फ़ोरस 140 mg 11%
- पोटैशियम 355 mg 8%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.21 mg 23%
- मैंगनीज़ 0.44 mg 19%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1.9 g |
| ½ मात्रा | 86 g | 114 | 7.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2.8 g |
| 4 मात्राएँ | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1.4 g |
काली फली के बारे में सवाल
काली फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 100 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
काली फली की 1 मात्रा (172 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 1 मात्रा (172 g) में 227 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
काली फली की 2 मात्राएँ (344 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 2 मात्राएँ (344 g) में 454 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
काली फली की ½ मात्रा (86 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की ½ मात्रा (86 g) में 114 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
काली फली की 3 मात्राएँ (516 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 3 मात्राएँ (516 g) में 681 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
काली फली की 4 मात्राएँ (688 g) में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 4 मात्राएँ (688 g) में 908 kcal होती हैं, साथ ही 61 g प्रोटीन, 103 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
काली फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 50 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
काली फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
काली फली की 150 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175237 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
