जानें आपकी थाली में क्या है
सोयाबीन अंकुर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सोयाबीन, परिपक्व बीज, अंकुरित, भुना हुआ, बिना वसा जोड़े
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 125 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 8.6 g 3%
- वसा 7.1 g 9%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- सोडियम 14 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 12 mg 13%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.34 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.42 mg 35%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 24%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 127 µg 32%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 82 mg 6%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 96 mg 23%
- फ़ॉस्फ़ोरस 216 mg 17%
- पोटैशियम 567 mg 12%
- ज़िंक 2.1 mg 19%
- कॉपर 0.53 mg 59%
- मैंगनीज़ 1.1 mg 49%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 13 g | 8.6 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 6.6 g | 4.3 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 20 g | 13 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 26 g | 17 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 33 g | 22 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सोयाबीन अंकुर के बारे में सवाल
सोयाबीन अंकुर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 100 g में 125 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 50 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 150 g में 188 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 200 g में 250 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 250 g में 313 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2212 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
