जानें आपकी थाली में क्या है
सोयाबीन अंकुर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सोयाबीन, परिपक्व बीज, अंकुरित, भाप में पकाया हुआ
81
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन8.5 g
कार्ब्स5.7 g
वसा4.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 8.5 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 5.7 g 2%
- वसा 4.5 g 6%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 10 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 8.3 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 70.6 µg 59%
- थायमिन (B1) 0.21 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.74 mg 15%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 80 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 41.2 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 59 mg 5%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 60 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 135 mg 11%
- पोटैशियम 355 mg 8%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.33 mg 37%
- मैंगनीज़ 0.71 mg 31%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8.5 g | 5.7 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4.2 g | 2.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8.6 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सोयाबीन अंकुर के बारे में सवाल
सोयाबीन अंकुर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 100 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 150 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 200 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
सोयाबीन अंकुर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोयाबीन अंकुर की 250 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2211 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
