जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद पनीर, औसत
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सफेद, औसत
381
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन24 g
कार्ब्स0.1 g
वसा32 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 381 kcal —
- प्रोटीन 24 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0.1 g 0%
- वसा 32 g 41%
- संतृप्त वसा 21 g 106%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.1 g —
- सोडियम 502 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 389 µg 43%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.62 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.46 mg 35%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.29 mg 6%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- बायोटिन (B7) 3.9 µg 13%
- फ़ोलेट (B9) 39 µg 10%
- विटामिन B12 1.6 µg 67%
खनिज
- कैल्शियम 544 mg 42%
- आयरन 0.3 mg 2%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 408 mg 33%
- पोटैशियम 82 mg 2%
- ज़िंक 3.5 mg 32%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 3 µg 5%
- आयोडीन 41 µg 27%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 24 g | 0.1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 12 g | 0.1 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 36 g | 0.2 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 47 g | 0.2 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 59 g | 0.3 g | 80 g |
सफेद पनीर, औसत के बारे में सवाल
सफेद पनीर, औसत की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद पनीर, औसत की 100 g में 381 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
सफेद पनीर, औसत की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद पनीर, औसत की 50 g में 191 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
सफेद पनीर, औसत की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद पनीर, औसत की 150 g में 572 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 48 g वसा होती है।
सफेद पनीर, औसत की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद पनीर, औसत की 200 g में 762 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 64 g वसा होती है।
सफेद पनीर, औसत की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद पनीर, औसत की 250 g में 953 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 80 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 12-368 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
