जानें आपकी थाली में क्या है
अज़ुकी बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अज़ुकी बीन्स, परिपक्व बीज, पके हुए, उबले हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 128 kcal —
- प्रोटीन 7.5 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 7.3 g 26%
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.72 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 121 µg 30%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 28 mg 2%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 52 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 168 mg 13%
- पोटैशियम 532 mg 11%
- ज़िंक 1.8 mg 16%
- कॉपर 0.3 mg 33%
- मैंगनीज़ 0.57 mg 25%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7.5 g | 18 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 230 g | 294 | 17 g | 40 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 460 g | 589 | 35 g | 80 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 115 g | 147 | 8.6 g | 20 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 690 g | 883 | 52 g | 121 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 920 g | 1178 | 69 g | 161 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.8 g | 8.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 15 g | 35 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 19 g | 44 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
अज़ुकी बीन्स के बारे में सवाल
अज़ुकी बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की 100 g में 128 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
अज़ुकी बीन्स की 1 मात्रा (230 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की 1 मात्रा (230 g) में 294 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
अज़ुकी बीन्स की 2 मात्राएँ (460 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की 2 मात्राएँ (460 g) में 589 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 80 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
अज़ुकी बीन्स की ½ मात्रा (115 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की ½ मात्रा (115 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
अज़ुकी बीन्स की 3 मात्राएँ (690 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की 3 मात्राएँ (690 g) में 883 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 121 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
अज़ुकी बीन्स की 4 मात्राएँ (920 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की 4 मात्राएँ (920 g) में 1178 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 161 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
अज़ुकी बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की 50 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 8.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
अज़ुकी बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अज़ुकी बीन्स की 150 g में 192 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173728 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
