Wiedz, co masz na talerzu
Orzechy laskowe
Kalorie i wartości odżywcze
blanszowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 629 kcal —
- Białko 14 g 27%
- Węglowodany 6 g 2%
- Tłuszcz 61 g 78%
- Tłuszcze nasycone 4,7 g 23%
- Błonnik 11 g 39%
- Cukry 3,5 g —
- Sód 0 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 17,5 mg 117%
- Tiamina (B1) 0,48 mg 40%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,82 mg 16%
- Witamina B6 0,59 mg 34%
- Foliany (B9) 78 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 149 mg 11%
- Żelazo 3,3 mg 18%
- Magnez 160 mg 38%
- Fosfor 310 mg 25%
- Potas 658 mg 14%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 1,6 mg 178%
- Mangan 12,7 mg 550%
- Selen 4,1 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 1 porcja | 28,4 g | 178 | 3,9 g | 1,7 g | 17 g |
| 2 porcje | 56,7 g | 357 | 7,8 g | 3,4 g | 35 g |
| ½ porcji | 14,2 g | 89 | 1,9 g | 0,9 g | 8,7 g |
| 3 porcje | 85,1 g | 535 | 12 g | 5,1 g | 52 g |
| 4 porcje | 113,4 g | 713 | 16 g | 6,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6,9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
Podobne produkty
- Prażone orzechy laskowebez tłuszczu679 kcal / 100 g
- Orzech laskowy661 kcal / 100 g
- Jądro orzecha laskowegotylko jądro650 kcal / 100 g
- Migdałblanszowany590 kcal / 100 g
- Blanszowane niesolone migdały631 kcal / 100 g
- Orzech laskowy prażonysolony664 kcal / 100 g
- Mieszanka orzechówobrane, niesolone540 kcal / 100 g
- Orzechy z Barcelonysamo jądro639 kcal / 100 g
- Orzechy563 kcal / 100 g
- Migdałyze skórką, bez dodatku soli615 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Orzechy laskowe
Ile kalorii ma 100 g produktu Orzechy laskowe?
100 g produktu Orzechy laskowe zawiera 629 kcal, w tym 14 g białka, 6 g węglowodanów i 61 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28,4 g) produktu Orzechy laskowe?
1 porcja (28,4 g) produktu Orzechy laskowe zawiera 178 kcal, w tym 3,9 g białka, 1,7 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56,7 g) produktu Orzechy laskowe?
2 porcje (56,7 g) produktu Orzechy laskowe zawiera 357 kcal, w tym 7,8 g białka, 3,4 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14,2 g) produktu Orzechy laskowe?
½ porcji (14,2 g) produktu Orzechy laskowe zawiera 89 kcal, w tym 1,9 g białka, 0,9 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (85,1 g) produktu Orzechy laskowe?
3 porcje (85,1 g) produktu Orzechy laskowe zawiera 535 kcal, w tym 12 g białka, 5,1 g węglowodanów i 52 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (113,4 g) produktu Orzechy laskowe?
4 porcje (113,4 g) produktu Orzechy laskowe zawiera 713 kcal, w tym 16 g białka, 6,8 g węglowodanów i 69 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Orzechy laskowe?
50 g produktu Orzechy laskowe zawiera 315 kcal, w tym 6,9 g białka, 3 g węglowodanów i 31 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Orzechy laskowe?
150 g produktu Orzechy laskowe zawiera 944 kcal, w tym 21 g białka, 9 g węglowodanów i 92 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170582 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
