Знайте, що у вас на тарілці

Зелена квасоля

Калорії та харчова цінність

заморожена, усіх видів, сира

33
калорійkcal на 100 g
Білки1,8 g
Вуглеводи4,9 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 33 kcal —
  • Білки 1,8 g 4%
  • Вуглеводи 4,9 g 2%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,6 g 9%
  • Цукри 2,2 g —
  • Натрій 3 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 27 µg 3%
  • Вітамін C 12,9 mg 14%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,42 mg 3%
  • Вітамін K 44,8 µg 37%
  • Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
  • Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,1 mg 2%
  • Вітамін B6 0,04 mg 3%
  • Фолат (B9) 15 µg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 42 mg 3%
  • Залізо 0,85 mg 5%
  • Магній 22 mg 5%
  • Фосфор 32 mg 3%
  • Калій 186 mg 4%
  • Цинк 0,26 mg 2%
  • Мідь 0,05 mg 5%
  • Марганець 0,37 mg 16%
  • Селен 0,6 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g331,8 g4,9 g0,2 g
1 порція121 g402,2 g6 g0,3 g
2 порції242 g804,3 g12 g0,5 g
½ порції60,5 g201,1 g3 g0,1 g
3 порції363 g1206,5 g18 g0,8 g
4 порції484 g1608,7 g24 g1 g
50 g50 g170,9 g2,5 g0,1 g
150 g150 g502,7 g7,4 g0,3 g
200 g200 g663,6 g9,9 g0,4 g
250 g250 g834,5 g12 g0,5 g

Запитання про продукт «Зелена квасоля»

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 100 g?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 100 g — 33 ккал, 1,8 g білків, 4,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 1 порція (121 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 1 порція (121 g) — 40 ккал, 2,2 g білків, 6 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 2 порції (242 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 2 порції (242 g) — 80 ккал, 4,3 g білків, 12 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою ½ порції (60,5 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою ½ порції (60,5 g) — 20 ккал, 1,1 g білків, 3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 3 порції (363 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 3 порції (363 g) — 120 ккал, 6,5 g білків, 18 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 4 порції (484 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 4 порції (484 g) — 160 ккал, 8,7 g білків, 24 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 50 g?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 50 g — 17 ккал, 0,9 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 150 g?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 150 g — 50 ккал, 2,7 g білків, 7,4 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169962 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини