Знайте, що у вас на тарілці

Зелена квасоля стручкова

Калорії та харчова цінність

консервована, без додавання солі, зціджені тверді частини

22
калорійkcal на 100 g
Білки1,1 g
Вуглеводи2,4 g
Жири0,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 22 kcal —
  • Білки 1,1 g 2%
  • Вуглеводи 2,4 g 1%
  • Жири 0,5 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 1,9 g 7%
  • Цукри 0,8 g —
  • Натрій 2 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 18 µg 2%
  • Вітамін C 2,8 mg 3%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,03 mg 0%
  • Вітамін K 38,9 µg 32%
  • Тіамін (B1) 0,02 mg 1%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,21 mg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,2 mg 4%
  • Вітамін B6 0,03 mg 2%
  • Фолат (B9) 28 µg 7%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 14,7 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 38 mg 3%
  • Залізо 1,1 mg 6%
  • Магній 13 mg 3%
  • Фосфор 20 mg 2%
  • Калій 96 mg 2%
  • Цинк 0,2 mg 2%
  • Мідь 0,03 mg 4%
  • Марганець 0,16 mg 7%
  • Селен 0,4 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g221,1 g2,4 g0,5 g
1 порція153 g341,7 g3,7 g0,7 g
2 порції306 g673,4 g7,4 g1,4 g
½ порції76,5 g170,9 g1,9 g0,4 g
3 порції459 g1015,1 g11 g2,1 g
4 порції612 g1356,9 g15 g2,8 g
50 g50 g110,6 g1,2 g0,2 g
150 g150 g331,7 g3,6 g0,7 g
200 g200 g442,2 g4,8 g0,9 g
250 g250 g552,8 g6,1 g1,2 g

Запитання про продукт «Зелена квасоля стручкова»

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 100 g?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 100 g — 22 ккал, 1,1 g білків, 2,4 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 1 порція (153 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 1 порція (153 g) — 34 ккал, 1,7 g білків, 3,7 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 2 порції (306 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 2 порції (306 g) — 67 ккал, 3,4 g білків, 7,4 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою ½ порції (76,5 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою ½ порції (76,5 g) — 17 ккал, 0,9 g білків, 1,9 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 3 порції (459 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 3 порції (459 g) — 101 ккал, 5,1 g білків, 11 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 4 порції (612 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 4 порції (612 g) — 135 ккал, 6,9 g білків, 15 g вуглеводів і 2,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 50 g?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 50 g — 11 ккал, 0,6 g білків, 1,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 150 g?

У порції продукту «Зелена квасоля стручкова» вагою 150 g — 33 ккал, 1,7 g білків, 3,6 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168505 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини