Знайте, що у вас на тарілці

Зелена квасоля

Калорії та харчова цінність

варені, зціджені, без солі

35
калорійkcal на 100 g
Білки1,9 g
Вуглеводи4,7 g
Жири0,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 35 kcal —
  • Білки 1,9 g 4%
  • Вуглеводи 4,7 g 2%
  • Жири 0,3 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 3,2 g 11%
  • Цукри 3,6 g —
  • Натрій 1 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 32 µg 4%
  • Вітамін C 9,7 mg 11%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,46 mg 3%
  • Вітамін K 47,9 µg 40%
  • Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавін (B2) 0,1 mg 7%
  • Ніацин (B3) 0,61 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,07 mg 1%
  • Вітамін B6 0,06 mg 3%
  • Фолат (B9) 33 µg 8%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 16,9 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 44 mg 3%
  • Залізо 0,65 mg 4%
  • Магній 18 mg 4%
  • Фосфор 29 mg 2%
  • Калій 146 mg 3%
  • Цинк 0,25 mg 2%
  • Мідь 0,06 mg 6%
  • Марганець 0,29 mg 12%
  • Селен 0,2 µg 0%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g351,9 g4,7 g0,3 g
1 порція125 g442,4 g5,9 g0,4 g
2 порції250 g884,7 g12 g0,7 g
½ порції62,5 g221,2 g2,9 g0,2 g
3 порції375 g1317,1 g18 g1,1 g
4 порції500 g1759,5 g23 g1,4 g
50 g50 g180,9 g2,3 g0,1 g
150 g150 g532,8 g7 g0,4 g
200 g200 g703,8 g9,4 g0,6 g

Запитання про продукт «Зелена квасоля»

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 100 g?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 100 g — 35 ккал, 1,9 g білків, 4,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 1 порція (125 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 1 порція (125 g) — 44 ккал, 2,4 g білків, 5,9 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 2 порції (250 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 2 порції (250 g) — 88 ккал, 4,7 g білків, 12 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою ½ порції (62,5 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою ½ порції (62,5 g) — 22 ккал, 1,2 g білків, 2,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 3 порції (375 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 3 порції (375 g) — 131 ккал, 7,1 g білків, 18 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 4 порції (500 g)?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 4 порції (500 g) — 175 ккал, 9,5 g білків, 23 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 50 g?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 50 g — 18 ккал, 0,9 g білків, 2,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зелена квасоля» вагою 150 g?

У порції продукту «Зелена квасоля» вагою 150 g — 53 ккал, 2,8 g білків, 7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169141 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини