Знайте, що у вас на тарілці

Ямс

Калорії та харчова цінність

варений, відціджений або печений

116
калорійkcal на 100 g
Білки1,5 g
Вуглеводи24 g
Жири0,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 116 kcal —
  • Білки 1,5 g 3%
  • Вуглеводи 24 g 9%
  • Жири 0,1 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 3,9 g 14%
  • Цукри 0,5 g —
  • Натрій 8 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 6 µg 1%
  • Вітамін C 12,1 mg 13%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,34 mg 2%
  • Вітамін K 2,3 µg 2%
  • Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,03 mg 2%
  • Ніацин (B3) 0,55 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,31 mg 6%
  • Вітамін B6 0,23 mg 13%
  • Фолат (B9) 16 µg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 16,2 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 14 mg 1%
  • Залізо 0,52 mg 3%
  • Магній 18 mg 4%
  • Фосфор 49 mg 4%
  • Калій 670 mg 14%
  • Цинк 0,2 mg 2%
  • Мідь 0,15 mg 17%
  • Марганець 0,37 mg 16%
  • Селен 0,7 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1161,5 g24 g0,1 g
50 g50 g580,7 g12 g0,1 g
150 g150 g1742,2 g35 g0,2 g
200 g200 g2323 g47 g0,3 g
250 g250 g2903,7 g59 g0,4 g

Запитання про продукт «Ямс»

Скільки калорій у порції продукту «Ямс» вагою 100 g?

У порції продукту «Ямс» вагою 100 g — 116 ккал, 1,5 g білків, 24 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ямс» вагою 50 g?

У порції продукту «Ямс» вагою 50 g — 58 ккал, 0,7 g білків, 12 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ямс» вагою 150 g?

У порції продукту «Ямс» вагою 150 g — 174 ккал, 2,2 g білків, 35 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ямс» вагою 200 g?

У порції продукту «Ямс» вагою 200 g — 232 ккал, 3 g білків, 47 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ямс» вагою 250 g?

У порції продукту «Ямс» вагою 250 g — 290 ккал, 3,7 g білків, 59 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2284 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини