Знайте, що у вас на тарілці

Ціле яйцо

Калорії та харчова цінність

пашот, варене

143
калорійkcal на 100 g
Білки13 g
Вуглеводи0,7 g
Жири9,5 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 143 kcal —
  • Білки 13 g 25%
  • Вуглеводи 0,7 g 0%
  • Жири 9,5 g 12%
  • Насичені жири 3,1 g 16%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0,4 g —
  • Натрій 297 mg 13%
  • Холестерин 370 mg 123%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 160 µg 18%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 2 µg 10%
  • Вітамін E 1 mg 7%
  • Вітамін K 0,3 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,39 mg 30%
  • Ніацин (B3) 0,06 mg 0%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,5 mg 31%
  • Вітамін B6 0,14 mg 8%
  • Фолат (B9) 35 µg 9%
  • Вітамін B12 0,71 µg 30%
  • Холін 234 mg 43%

Мінерали

  • Кальцій 56 mg 4%
  • Залізо 1,8 mg 10%
  • Магній 12 mg 3%
  • Фосфор 197 mg 16%
  • Калій 138 mg 3%
  • Цинк 1,3 mg 12%
  • Мідь 0,07 mg 8%
  • Марганець 0,03 mg 1%
  • Селен 30,6 µg 56%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14313 g0,7 g9,5 g
1 порція50 g726,3 g0,4 g4,7 g
2 порції100 g14313 g0,7 g9,5 g
½ порції25 g363,1 g0,2 g2,4 g
3 порції150 g21519 g1,1 g14 g
4 порції200 g28625 g1,4 g19 g
250 g250 g35831 g1,8 g24 g

Запитання про продукт «Ціле яйцо»

Скільки калорій у порції продукту «Ціле яйцо» вагою 100 g?

У порції продукту «Ціле яйцо» вагою 100 g — 143 ккал, 13 g білків, 0,7 g вуглеводів і 9,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ціле яйцо» вагою 1 порція (50 g)?

У порції продукту «Ціле яйцо» вагою 1 порція (50 g) — 72 ккал, 6,3 g білків, 0,4 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ціле яйцо» вагою 2 порції (100 g)?

У порції продукту «Ціле яйцо» вагою 2 порції (100 g) — 143 ккал, 13 g білків, 0,7 g вуглеводів і 9,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ціле яйцо» вагою ½ порції (25 g)?

У порції продукту «Ціле яйцо» вагою ½ порції (25 g) — 36 ккал, 3,1 g білків, 0,2 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ціле яйцо» вагою 3 порції (150 g)?

У порції продукту «Ціле яйцо» вагою 3 порції (150 g) — 215 ккал, 19 g білків, 1,1 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ціле яйцо» вагою 4 порції (200 g)?

У порції продукту «Ціле яйцо» вагою 4 порції (200 g) — 286 ккал, 25 g білків, 1,4 g вуглеводів і 19 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ціле яйцо» вагою 250 g?

У порції продукту «Ціле яйцо» вагою 250 g — 358 ккал, 31 g білків, 1,8 g вуглеводів і 24 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 172186 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини