Знайте, що у вас на тарілці
сиг
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 98 kcal —
- Білки 19 g 38%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,9 g 2%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 55 mg 2%
- Холестерин 50 mg 17%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 30 µg 3%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
- Ніацин (B3) 2,5 mg 16%
- Пантотенова кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Вітамін B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 1 µg 42%
Мінерали
- Кальцій 12 mg 1%
- Залізо 0,4 mg 2%
- Магній 17 mg 4%
- Фосфор 152 mg 12%
- Калій 354 mg 8%
- Цинк 0,37 mg 3%
- Мідь 0,07 mg 8%
- Марганець 0,07 mg 3%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 порція | 79 g | 77 | 15 g | 0 g | 1,5 g |
| 2 порції | 158 g | 155 | 30 g | 0 g | 3 g |
| ½ порції | 39,5 g | 39 | 7,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 порції | 237 g | 232 | 45 g | 0 g | 4,5 g |
| 4 порції | 316 g | 310 | 60 g | 0 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9,5 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 29 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 38 g | 0 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 48 g | 0 g | 4,8 g |
Запитання про продукт «сиг»
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою 100 g?
У порції продукту «сиг» вагою 100 g — 98 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою 1 порція (79 g)?
У порції продукту «сиг» вагою 1 порція (79 g) — 77 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою 2 порції (158 g)?
У порції продукту «сиг» вагою 2 порції (158 g) — 155 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою ½ порції (39,5 g)?
У порції продукту «сиг» вагою ½ порції (39,5 g) — 39 ккал, 7,5 g білків, 0 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою 3 порції (237 g)?
У порції продукту «сиг» вагою 3 порції (237 g) — 232 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 4,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою 4 порції (316 g)?
У порції продукту «сиг» вагою 4 порції (316 g) — 310 ккал, 60 g білків, 0 g вуглеводів і 6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою 50 g?
У порції продукту «сиг» вагою 50 g — 49 ккал, 9,5 g білків, 0 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «сиг» вагою 150 g?
У порції продукту «сиг» вагою 150 g — 147 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 171953 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
