Знайте, що у вас на тарілці

Страус, філе (вирізка)

Калорії та харчова цінність

сирий

123
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири3,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 123 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 3,2 g 4%
  • Насичені жири 1,2 g 6%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 86 mg 4%
  • Холестерин 80 mg 27%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін E 0,21 mg 1%
  • Тіамін (B1) 0,2 mg 17%
  • Рибофлавін (B2) 0,29 mg 22%
  • Ніацин (B3) 4,8 mg 30%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,2 mg 24%
  • Вітамін B6 0,52 mg 31%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Вітамін B12 5 µg 210%

Мінерали

  • Кальцій 6 mg 0%
  • Залізо 4,9 mg 27%
  • Магній 22 mg 5%
  • Фосфор 220 mg 18%
  • Калій 320 mg 7%
  • Цинк 3,9 mg 35%
  • Мідь 0,14 mg 16%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 36,4 µg 66%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g12322 g0 g3,2 g
1 порція85 g10519 g0 g2,7 g
2 порції170 g20938 g0 g5,4 g
½ порції42,5 g529,4 g0 g1,4 g
3 порції255 g31456 g0 g8,1 g
4 порції340 g41875 g0 g11 g
50 g50 g6211 g0 g1,6 g
150 g150 g18533 g0 g4,8 g
200 g200 g24644 g0 g6,4 g
250 g250 g30855 g0 g8 g

Запитання про продукт «Страус, філе (вирізка)»

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 100 g?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 100 g — 123 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 1 порція (85 g)?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 1 порція (85 g) — 105 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 2 порції (170 g)?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 2 порції (170 g) — 209 ккал, 38 g білків, 0 g вуглеводів і 5,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою ½ порції (42,5 g)?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою ½ порції (42,5 g) — 52 ккал, 9,4 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 3 порції (255 g)?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 3 порції (255 g) — 314 ккал, 56 g білків, 0 g вуглеводів і 8,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 4 порції (340 g)?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 4 порції (340 g) — 418 ккал, 75 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 50 g?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 50 g — 62 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 1,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 150 g?

У порції продукту «Страус, філе (вирізка)» вагою 150 g — 185 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 4,8 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 172845 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини