Знайте, що у вас на тарілці

Просо

Калорії та харчова цінність

сухий

378
калорійkcal на 100 g
Білки11 g
Вуглеводи64 g
Жири4,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 378 kcal —
  • Білки 11 g 22%
  • Вуглеводи 64 g 23%
  • Жири 4,2 g 5%
  • Насичені жири 0,7 g 4%
  • Клітковина 8,4 g 30%
  • Натрій 5 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,05 mg 0%
  • Вітамін K 0,9 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,42 mg 35%
  • Рибофлавін (B2) 0,29 mg 22%
  • Ніацин (B3) 4,7 mg 30%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,85 mg 17%
  • Вітамін B6 0,38 mg 23%
  • Фолат (B9) 85 µg 21%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 8 mg 1%
  • Залізо 3 mg 17%
  • Магній 114 mg 27%
  • Фосфор 285 mg 23%
  • Калій 195 mg 4%
  • Цинк 1,7 mg 15%
  • Мідь 0,75 mg 83%
  • Марганець 1,6 mg 71%
  • Селен 2,7 µg 5%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g37811 g65 g4,2 g
50 g50 g1895,5 g32 g2,1 g
150 g150 g56717 g97 g6,3 g
200 g200 g75622 g129 g8,4 g
250 g250 g94528 g161 g11 g

Запитання про продукт «Просо»

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 100 g?

У порції продукту «Просо» вагою 100 g — 378 ккал, 11 g білків, 65 g вуглеводів і 4,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 50 g?

У порції продукту «Просо» вагою 50 g — 189 ккал, 5,5 g білків, 32 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 150 g?

У порції продукту «Просо» вагою 150 g — 567 ккал, 17 g білків, 97 g вуглеводів і 6,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 200 g?

У порції продукту «Просо» вагою 200 g — 756 ккал, 22 g білків, 129 g вуглеводів і 8,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 250 g?

У порції продукту «Просо» вагою 250 g — 945 ккал, 28 g білків, 161 g вуглеводів і 11 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 4491 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини