Знайте, що у вас на тарілці

Просо

Калорії та харчова цінність

варений

119
калорійkcal на 100 g
Білки3,5 g
Вуглеводи21 g
Жири1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 119 kcal —
  • Білки 3,5 g 7%
  • Вуглеводи 21 g 8%
  • Жири 1 g 1%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 2,9 g 10%
  • Цукри 0,1 g —
  • Натрій 2 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,02 mg 0%
  • Вітамін K 0,3 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
  • Ніацин (B3) 1,3 mg 8%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,17 mg 3%
  • Вітамін B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 19 µg 5%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 11,2 mg 2%

Мінерали

  • Кальцій 3 mg 0%
  • Залізо 0,63 mg 4%
  • Магній 44 mg 10%
  • Фосфор 100 mg 8%
  • Калій 62 mg 1%
  • Цинк 0,91 mg 8%
  • Мідь 0,16 mg 18%
  • Марганець 0,27 mg 12%
  • Селен 0,9 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1193,5 g21 g1 g
50 g50 g601,8 g10 g0,5 g
150 g150 g1795,3 g31 g1,5 g
200 g200 g2387 g42 g2 g
250 g250 g2988,8 g52 g2,5 g

Запитання про продукт «Просо»

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 100 g?

У порції продукту «Просо» вагою 100 g — 119 ккал, 3,5 g білків, 21 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 50 g?

У порції продукту «Просо» вагою 50 g — 60 ккал, 1,8 g білків, 10 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 150 g?

У порції продукту «Просо» вагою 150 g — 179 ккал, 5,3 g білків, 31 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 200 g?

У порції продукту «Просо» вагою 200 g — 238 ккал, 7 g білків, 42 g вуглеводів і 2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Просо» вагою 250 g?

У порції продукту «Просо» вагою 250 g — 298 ккал, 8,8 g білків, 52 g вуглеводів і 2,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 4492 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини