Знайте, що у вас на тарілці

Пангасіус

Калорії та харчова цінність

лише м'якоть, запечений

109
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири2,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 109 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 2,3 g 3%
  • Насичені жири 0,7 g 4%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 299 mg 13%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін D 2 µg 10%
  • Вітамін E 0,34 mg 2%
  • Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,07 mg 5%
  • Ніацин (B3) 7,4 mg 46%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,77 mg 15%
  • Вітамін B6 0,16 mg 9%
  • Біотин (B7) 50 µg 167%
  • Фолат (B9) 12 µg 3%
  • Вітамін B12 1,4 µg 58%

Мінерали

  • Кальцій 14 mg 1%
  • Залізо 0,13 mg 1%
  • Магній 42 mg 10%
  • Фосфор 243 mg 19%
  • Калій 430 mg 9%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Мідь 0,03 mg 3%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 27 µg 49%
  • Йод 2 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g10922 g0 g2,3 g
50 g50 g5511 g0 g1,2 g
150 g150 g16433 g0 g3,5 g
200 g200 g21844 g0 g4,6 g
250 g250 g27355 g0 g5,8 g

Запитання про продукт «Пангасіус»

Скільки калорій у порції продукту «Пангасіус» вагою 100 g?

У порції продукту «Пангасіус» вагою 100 g — 109 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 2,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пангасіус» вагою 50 g?

У порції продукту «Пангасіус» вагою 50 g — 55 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пангасіус» вагою 150 g?

У порції продукту «Пангасіус» вагою 150 g — 164 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 3,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пангасіус» вагою 200 g?

У порції продукту «Пангасіус» вагою 200 g — 218 ккал, 44 g білків, 0 g вуглеводів і 4,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Пангасіус» вагою 250 g?

У порції продукту «Пангасіус» вагою 250 g — 273 ккал, 55 g білків, 0 g вуглеводів і 5,8 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 16-432 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини