Знайте, що у вас на тарілці
Насіння зіри
Калорії та харчова цінність
304
калорійkcal на 100 g
Білки18 g
Вуглеводи23 g
Жири22 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 304 kcal —
- Білки 18 g 36%
- Вуглеводи 23 g 8%
- Жири 22 g 29%
- Насичені жири 1,5 g 8%
- Клітковина 11 g 38%
- Цукри 2,3 g —
- Натрій 168 mg 7%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 127 µg 14%
- Вітамін C 8 mg 9%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 3,3 mg 22%
- Вітамін K 5,4 µg 5%
- Тіамін (B1) 0,63 mg 53%
- Рибофлавін (B2) 0,33 mg 25%
- Ніацин (B3) 4,6 mg 29%
- Вітамін B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 931 mg 72%
- Залізо 66,4 mg 369%
- Магній 366 mg 87%
- Фосфор 499 mg 40%
- Калій 1790 mg 38%
- Цинк 4,8 mg 44%
- Мідь 0,87 mg 97%
- Марганець 3,3 mg 145%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 18 g | 23 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 8,9 g | 11 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 27 g | 34 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 36 g | 45 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 45 g | 57 g | 56 g |
Запитання про продукт «Насіння зіри»
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зіри» вагою 100 g?
У порції продукту «Насіння зіри» вагою 100 g — 304 ккал, 18 g білків, 23 g вуглеводів і 22 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зіри» вагою 50 g?
У порції продукту «Насіння зіри» вагою 50 g — 152 ккал, 8,9 g білків, 11 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зіри» вагою 150 g?
У порції продукту «Насіння зіри» вагою 150 g — 456 ккал, 27 g білків, 34 g вуглеводів і 34 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зіри» вагою 200 g?
У порції продукту «Насіння зіри» вагою 200 g — 608 ккал, 36 g білків, 45 g вуглеводів і 45 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння зіри» вагою 250 g?
У порції продукту «Насіння зіри» вагою 250 g — 760 ккал, 45 g білків, 57 g вуглеводів і 56 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 13-889 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
