Знайте, що у вас на тарілці

молюск

Калорії та харчова цінність

молюски, змішані види, варені або на парі

148
калорійkcal на 100 g
Білки26 g
Вуглеводи5,1 g
Жири2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 148 kcal —
  • Білки 26 g 51%
  • Вуглеводи 5,1 g 2%
  • Жири 2 g 3%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 1202 mg 52%
  • Холестерин 67 mg 22%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 171 µg 19%
  • Вітамін C 22,1 mg 25%
  • Вітамін D 0,14 µg 1%
  • Вітамін E 0,62 mg 4%
  • Тіамін (B1) 0,15 mg 13%
  • Рибофлавін (B2) 0,43 mg 33%
  • Ніацин (B3) 3,4 mg 21%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,68 mg 14%
  • Вітамін B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 29 µg 7%
  • Вітамін B12 19,5 µg 813%

Мінерали

  • Кальцій 92 mg 7%
  • Залізо 2,8 mg 16%
  • Магній 18 mg 4%
  • Фосфор 338 mg 27%
  • Калій 628 mg 13%
  • Цинк 2,7 mg 25%
  • Мідь 0,69 mg 76%
  • Марганець 1 mg 43%
  • Селен 64 µg 116%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14826 g5,1 g2 g
50 g50 g7413 g2,6 g1 g
150 g150 g22238 g7,7 g2,9 g
200 g200 g29651 g10 g3,9 g
250 g250 g37064 g13 g4,9 g

Запитання про продукт «молюск»

Скільки калорій у порції продукту «молюск» вагою 100 g?

У порції продукту «молюск» вагою 100 g — 148 ккал, 26 g білків, 5,1 g вуглеводів і 2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «молюск» вагою 50 g?

У порції продукту «молюск» вагою 50 g — 74 ккал, 13 g білків, 2,6 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «молюск» вагою 150 g?

У порції продукту «молюск» вагою 150 g — 222 ккал, 38 g білків, 7,7 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «молюск» вагою 200 g?

У порції продукту «молюск» вагою 200 g — 296 ккал, 51 g білків, 10 g вуглеводів і 3,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «молюск» вагою 250 g?

У порції продукту «молюск» вагою 250 g — 370 ккал, 64 g білків, 13 g вуглеводів і 4,9 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3111 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини