Знайте, що у вас на тарілці

Листова капуста

Калорії та харчова цінність

заморожений, подрібнений, непідготовлений

33
калорійkcal на 100 g
Білки2,7 g
Вуглеводи2,9 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 33 kcal —
  • Білки 2,7 g 5%
  • Вуглеводи 2,9 g 1%
  • Жири 0,4 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 3,6 g 13%
  • Натрій 48 mg 2%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 459 µg 51%
  • Вітамін C 40 mg 44%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
  • Ніацин (B3) 0,64 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,11 mg 2%
  • Вітамін B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 73 µg 18%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 201 mg 15%
  • Залізо 1,1 mg 6%
  • Магній 29 mg 7%
  • Фосфор 27 mg 2%
  • Калій 253 mg 5%
  • Цинк 0,26 mg 2%
  • Мідь 0,05 mg 6%
  • Марганець 0,63 mg 28%
  • Селен 1,4 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g332,7 g2,9 g0,4 g
1 порція95 g312,6 g2,7 g0,4 g
2 порції190 g635,1 g5,4 g0,7 g
½ порції47,5 g161,3 g1,4 g0,2 g
3 порції285 g947,7 g8,2 g1,1 g
4 порції380 g12510 g11 g1,4 g
50 g50 g171,3 g1,4 g0,2 g
150 g150 g504 g4,3 g0,6 g
200 g200 g665,4 g5,7 g0,7 g
250 g250 g836,7 g7,2 g0,9 g

Запитання про продукт «Листова капуста»

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 100 g?

У порції продукту «Листова капуста» вагою 100 g — 33 ккал, 2,7 g білків, 2,9 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 1 порція (95 g)?

У порції продукту «Листова капуста» вагою 1 порція (95 g) — 31 ккал, 2,6 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 2 порції (190 g)?

У порції продукту «Листова капуста» вагою 2 порції (190 g) — 63 ккал, 5,1 g білків, 5,4 g вуглеводів і 0,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою ½ порції (47,5 g)?

У порції продукту «Листова капуста» вагою ½ порції (47,5 g) — 16 ккал, 1,3 g білків, 1,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 3 порції (285 g)?

У порції продукту «Листова капуста» вагою 3 порції (285 g) — 94 ккал, 7,7 g білків, 8,2 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 4 порції (380 g)?

У порції продукту «Листова капуста» вагою 4 порції (380 g) — 125 ккал, 10 g білків, 11 g вуглеводів і 1,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 50 g?

У порції продукту «Листова капуста» вагою 50 g — 17 ккал, 1,3 g білків, 1,4 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 150 g?

У порції продукту «Листова капуста» вагою 150 g — 50 ккал, 4 g білків, 4,3 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 170408 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини