Знайте, що у вас на тарілці
Листова капуста
Калорії та харчова цінність
заморожений, подрібнений, варений, відварений, зціджений, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 36 kcal —
- Білки 3 g 6%
- Вуглеводи 4,3 g 2%
- Жири 0,4 g 1%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,8 g 10%
- Цукри 0,6 g —
- Натрій 286 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 575 µg 64%
- Вітамін C 26,4 mg 29%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,3 mg 8%
- Вітамін K 623 µg 519%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,12 mg 9%
- Ніацин (B3) 0,64 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,12 mg 2%
- Вітамін B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 76 µg 19%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 45,1 mg 8%
Мінерали
- Кальцій 210 mg 16%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 30 mg 7%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калій 251 mg 5%
- Цинк 0,27 mg 2%
- Мідь 0,06 mg 6%
- Марганець 0,66 mg 29%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 порція | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 порції | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ порції | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 порції | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 порції | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Запитання про продукт «Листова капуста»
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 100 g?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 100 g — 36 ккал, 3 g білків, 4,3 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 1 порція (170 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 1 порція (170 g) — 61 ккал, 5 g білків, 7,3 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 2 порції (340 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 2 порції (340 g) — 122 ккал, 10 g білків, 15 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою ½ порції (85 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою ½ порції (85 g) — 31 ккал, 2,5 g білків, 3,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 3 порції (510 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 3 порції (510 g) — 184 ккал, 15 g білків, 22 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 4 порції (680 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 4 порції (680 g) — 245 ккал, 20 g білків, 29 g вуглеводів і 2,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 50 g?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 50 g — 18 ккал, 1,5 g білків, 2,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 150 g?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 150 g — 54 ккал, 4,5 g білків, 6,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168524 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
