Знайте, що у вас на тарілці
Листова капуста
Калорії та харчова цінність
варений, відварений, зціджений, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 33 kcal —
- Білки 2,7 g 5%
- Вуглеводи 1,7 g 1%
- Жири 0,7 g 1%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 4 g 14%
- Натрій 252 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 380 µg 42%
- Вітамін C 18,2 mg 20%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,88 mg 6%
- Вітамін K 407 µg 339%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
- Ніацин (B3) 0,58 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Вітамін B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 38,4 mg 7%
Мінерали
- Кальцій 141 mg 11%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 21 mg 5%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калій 117 mg 2%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Мідь 0,05 mg 6%
- Марганець 0,51 mg 22%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 порція | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 порції | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ порції | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 порції | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 порції | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Запитання про продукт «Листова капуста»
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 100 g?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 100 g — 33 ккал, 2,7 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 1 порція (190 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 1 порція (190 g) — 63 ккал, 5,1 g білків, 3,1 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 2 порції (380 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 2 порції (380 g) — 125 ккал, 10 g білків, 6,3 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою ½ порції (95 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою ½ порції (95 g) — 31 ккал, 2,6 g білків, 1,6 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 3 порції (570 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 3 порції (570 g) — 188 ккал, 15 g білків, 9,4 g вуглеводів і 4,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 4 порції (760 g)?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 4 порції (760 g) — 251 ккал, 21 g білків, 13 g вуглеводів і 5,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 50 g?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 50 g — 17 ккал, 1,4 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листова капуста» вагою 150 g?
У порції продукту «Листова капуста» вагою 150 g — 50 ккал, 4,1 g білків, 2,5 g вуглеводів і 1,1 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168523 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
