Знайте, що у вас на тарілці
листова капуста
Калорії та харчова цінність
варений, зціджений, з солом
33
калорійkcal на 100 g
Білки2,7 g
Вуглеводи1,7 g
Жири0,7 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 33 kcal —
- Білки 2,7 g 5%
- Вуглеводи 1,7 g 1%
- Жири 0,7 g 1%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 4 g 14%
- Натрій 252 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 380 µg 42%
- Вітамін C 18,2 mg 20%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,88 mg 6%
- Вітамін K 407 µg 339%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
- Ніацин (B3) 0,58 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Вітамін B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 38,4 mg 7%
Мінерали
- Кальцій 141 mg 11%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 21 mg 5%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калій 117 mg 2%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Мідь 0,05 mg 6%
- Марганець 0,51 mg 22%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Запитання про продукт «листова капуста»
Скільки калорій у порції продукту «листова капуста» вагою 100 g?
У порції продукту «листова капуста» вагою 100 g — 33 ккал, 2,7 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листова капуста» вагою 50 g?
У порції продукту «листова капуста» вагою 50 g — 17 ккал, 1,4 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листова капуста» вагою 150 g?
У порції продукту «листова капуста» вагою 150 g — 50 ккал, 4,1 g білків, 2,5 g вуглеводів і 1,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листова капуста» вагою 200 g?
У порції продукту «листова капуста» вагою 200 g — 66 ккал, 5,4 g білків, 3,3 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «листова капуста» вагою 250 g?
У порції продукту «листова капуста» вагою 250 g — 83 ккал, 6,8 g білків, 4,1 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 2332 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
