Знайте, що у вас на тарілці

Кінза

Калорії та харчова цінність

Білки3,3 g
Вуглеводи8 g
Жири0,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Білки 3,3 g 7%
  • Вуглеводи 8 g 3%
  • Жири 0,7 g 1%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,8 g 10%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g–3,3 g8 g0,7 g
50 g50 g–1,7 g4 g0,4 g
150 g150 g–5 g12 g1,1 g
200 g200 g–6,6 g16 g1,4 g
250 g250 g–8,3 g20 g1,8 g

Запитання про продукт «Кінза»

Чим кінза відрізняється від коріандру?

Кінзою зазвичай називають свіже листя й ніжні стебла рослини, а коріандром — її висушене насіння як спецію. Насіння має теплий, цитрусово-пряний смак, а листя — свіжий і виразний.

Як зберігати свіжу кінзу, щоб вона не зів’яла?

Обріж кінчики стебел, постав пучок у банку з невеликою кількістю води й нещільно накрий листя пакетом. Тримай у холодильнику та міняй воду, щойно вона помутніє.

Як правильно мити кінзу?

Занур пучок у миску з холодною водою й обережно струси пісок із листя та стебел. Потім промий під проточною водою й добре обсуши рушником або сушаркою для зелені.

Коли додавати кінзу під час готування?

Щоб зберегти свіжий аромат, додавай дрібно нарізане листя наприкінці готування або вже до готової страви. Стебла можна покласти раніше в суп чи соус: вони теж ароматні, особливо якщо їх дрібно нарізати.

У яких стравах використовують кінзу?

Кінзу додають до сальси, гуакамоле, фо, карі, салатів і страв із квасолею. Вона особливо добре поєднується з лаймом, часником, перцем чилі та помідорами.

Чим замінити кінзу, якщо її немає?

Для свіжого зеленого смаку візьми петрушку й додай трохи соку лайма або лимона. Це не відтворить характерного аромату кінзи, але пасуватиме до сальси, салатів і супів.

Чи можна заморожувати кінзу?

Так: вимиту й обсушену кінзу дрібно наріж, розклади невеликими порціями в контейнер або форму для льоду та заморозь. Після розморожування листя стає м’яким, тож воно краще підходить для супів і соусів, ніж для прикрашання страв.

Джерело: BEDCA (Spain) 1836 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини