Знайте, що у вас на тарілці

Біла квасоля

Калорії та харчова цінність

варена

113
калорійkcal на 100 g
Білки7,8 g
Вуглеводи13 g
Жири1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 113 kcal —
  • Білки 7,8 g 16%
  • Вуглеводи 13 g 5%
  • Жири 1 g 1%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 9,9 g 35%
  • Цукри 0,6 g —

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1137,8 g13 g1 g
50 g50 g573,9 g6,7 g0,5 g
150 g150 g17012 g20 g1,5 g
200 g200 g22616 g27 g2 g
250 g250 g28320 g34 g2,5 g

Запитання про продукт «Біла квасоля»

Чи треба замочувати білу квасолю перед варінням?

Так: промий її й залий холодною водою на 8–12 годин, потім воду злий і промий квасолю. Замочування скорочує варіння й допомагає зернам зваритися рівномірно.

Скільки варити білу квасолю?

Після замочування залий її свіжою водою, доведи до кипіння й вари на малому вогні приблизно 45–60 хвилин, доки зерна легко роздавлюються виделкою. Кислі інгредієнти, як-от томати чи оцет, додавай наприкінці — вони сповільнюють розм’якшення.

Як безпечно приготувати суху білу квасолю?

Не їж її сирою чи недовареною. Після замочування доведи квасолю до активного кипіння щонайменше на 10 хвилин, а тоді вари на малому вогні до цілковитої м’якості.

Що приготувати з білої квасолі?

Додавай її до овочевих супів і рагу, змішуй із часником, оливковою олією та зеленню для салату або розімни на пасту. Вона добре поєднується з томатами, розмарином, шавлією та копченою паприкою.

Чим замінити білу квасолю в супі чи салаті?

У супі її можна замінити нутом або великою білою квасолею: обидва варіанти зберігають щільну, кремову текстуру. Для салату підійде й сочевиця, але її зерна дрібніші й швидше розварюються.

Як зберігати зварену білу квасолю?

Охолоди її, переклади в закриту посудину й постав у холодильник; використай протягом 3–4 днів. Для довшого зберігання заморозь порціями, бажано разом із невеликою кількістю відвару, щоб зерна не пересихали.

Чи треба промивати консервовану білу квасолю?

Так, злий рідину й промий зерна холодною водою, якщо хочеш прибрати її смак і частину солі. Консервована квасоля вже готова: додавай її до страви наприкінці, щоб вона не розім’ялася.

Джерело: NEVO (Netherlands) 5175 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини